お酒を飲んだ夜、眠りの前半で起きていること
アルコールを飲んで眠りについた場合、実は眠りの前半では、深い眠りが増えることが報告されています。これは、アルコールが持つ鎮静作用によって、体が一気に休息モードに入るためだと考えられています。
この段階だけを切り取ると、「やっぱりお酒は眠りに良い」と感じてしまうのも無理はありません。実際、眠り始めの数時間は、普段よりぐっすり眠れているように感じる人も多いようです。
しかし、これはあくまで「前半だけ」の話です。睡眠全体で見たときに、本当に得をしているのかどうかは、まだ分かりません。
意外にも、最初は「悪くない」状態に見える
実は、この「眠りの前半に深い眠りが増える」という現象そのものは、複数の研究で確認されている、比較的はっきりとした事実です。寝酒に対する評価が難しいのは、まさにこの部分があるためだと言えます。
もし睡眠が前半だけで終わるものであれば、寝酒は「良い習慣」と言えたかもしれません。しかし当然ながら、睡眠は一晩を通して続くものです。
問題は、体の中でアルコールが分解され、血液中から抜けていく後半部分にあります。次のページでは、この「眠りの後半」で何が起きるのかを見ていきます。
