結論：寝酒は「眠りの後半」を確実に浅くする
ここまでの内容をまとめると、寝酒には次のような特徴があると言えます。眠り始めの前半は、深い眠りが増えて寝つきも良く感じられます。しかし、アルコールが体から抜けていく後半になると、浅い眠りが増え、夜中に目が覚めやすくなります。
専門家の見解として、アルコールの量が増えるほど、夜中に目覚める回数も増える傾向がある、と報告されています。「寝つきの良さ」だけを見ていると気づきにくいものの、睡眠全体としては損をしていることが多い、というのが実情のようです。
つまり、タイトルにもある「寝酒は睡眠を浅くしていた」というのは、感覚だけの話ではなく、眠りの前半と後半で正反対の変化が起きているという、体の仕組みに基づいた結果なのです。
「寝つきの良さ」と「眠りの質」が別物である理由
「寝つきの良さ」は、眠りに落ちるまでの一瞬の状態にすぎません。それに対して「眠りの質」は、一晩を通した深さや目覚めの回数など、もっと広い範囲を指す言葉です。
寝酒は、この一瞬の「寝つき」の部分だけを良くする働きがある一方で、その後に続く「眠りの質」の部分には、マイナスの影響を及ぼします。入口だけを見て「良い睡眠だった」と判断してしまうと、実態を見誤ってしまうということです。
この仕組みをもう少し詳しく知ると、寝酒がなぜここまで睡眠に影響するのか、その理由がさらにはっきり見えてきます。
