『歩いたからケーキOK』その一言が、実は”1時間半分”の借金を生んでいた

ウォーキング以外の運動についても、30分あたりの消費カロリーの目安を見てみます。

体重60kgの人の場合、軽いジョギングでおよそ230kcal、ゆったりとした水泳でおよそ200kcal程度が目安とされています。

ウォーキングの110kcal程度と比べると、運動の種類によって消費カロリーには2倍前後の差があることが分かります。

「運動した」という一言でひとくくりにしてしまうと、実際の消費カロリーとのズレはさらに大きくなりやすいと言えそうです。

最近は、スマートフォンのアプリや活動量計で、消費カロリーが自動的に表示されるようになりました。

「今日は300kcal消費しました」と表示されると、その数字をそのまま信じて、ご褒美の量を決めてしまう人も多いようです。

しかし、こうした機器が示す消費カロリーは、あくまで推定値であり、実際の数字とはずれがあることも珍しくないとされています。

数字を過信してしまうと、思っていた以上に「使いすぎ」になっているケースもありそうです。