“ヘルシーの代表”と信じて毎朝食べていた〇〇、実は白米よりカロリー密度が高かった

ここで、比較のために白米のカロリーも確認しておきます。

お茶碗1杯分、およそ150gの白米は、234kcal程度とされています。

150gというと、お茶碗にしっかり盛られた量で、見た目にも十分な満足感があります。

この234kcalという数字を、先ほどのグラノーラのカロリーと照らし合わせてみると、ある共通点が見えてきます。

実は、こうした「ヘルシーなイメージとカロリーのギャップ」は、グラノーラだけの話ではありません。

野菜や果物をミキサーにかけたスムージーも、糖度の高い果物を多く使うと、思った以上にカロリーが高くなることがあります。

ドライフルーツも、水分が抜けている分、生の果物より糖分やカロリーが凝縮された状態になっています。

「植物性」「自然」といった言葉のイメージだけで判断せず、数字を確認する習慣が、こうした食品全般で大切だと言えそうです。