“ヘルシーの代表”と信じて毎朝食べていた〇〇、実は白米よりカロリー密度が高かった

目安量より多く盛ってしまう、という声を踏まえると、実際にどれくらいの量になっているのかが気になるところです。

器の大きさや個人の感覚にもよりますが、目安量の1.5倍から2倍程度を盛ってしまうケースは、決して珍しくないと紹介されています。

仮に50gの目安が100gになれば、カロリーも単純計算で2倍近くに増えることになります。

「少しだけ多めに」のつもりが、思っていたよりも大きな差につながっているのかもしれません。

グラノーラは、そのままよりも牛乳やヨーグルト、はちみつをかけて食べることが多い食品です。

牛乳やヨーグルトにもカロリーがあり、はちみつを加えればさらに糖分とカロリーが上乗せされます。

グラノーラ本体のカロリーだけを見て安心してしまうと、トッピング分を見落としてしまう可能性があります。

朝食全体としてのカロリーを考える習慣が大切だと言えそうです。