“ヘルシーの代表”と信じて毎朝食べていた〇〇、実は白米よりカロリー密度が高かった

ここで、あらためて2つの食品を並べてみます。

グラノーラ50gと、白米150g。重さで見ると白米の方が3倍も多い量です。

見た目のボリュームでも、お茶碗にしっかり盛られた白米の方が、圧倒的に「食べた感」があります。

それにもかかわらず、カロリーの数字はどちらも200kcal台という近い水準にあります。

グラノーラの起源であるアメリカでは、朝食用シリアル全般について、糖質の多さが指摘されることがあります。

子ども向けの商品を中心に、甘みを強くした製品が多く流通しているとされています。

日本で販売されているグラノーラは、こうした商品と比べると控えめな味付けのものも多いようですが、油断はできません。

「シリアル食品全般に、糖質が多くなりやすい傾向がある」という点は、国を問わず共通しているようです。