“ヘルシーの代表”と信じて毎朝食べていた〇〇、実は白米よりカロリー密度が高かった

グラノーラのザクザクとした食感や甘みは、はちみつや砂糖などの甘味料によって作られていることが多いです。

特にチョコレートやドライフルーツが練り込まれたタイプは、砂糖の量がさらに多くなる傾向があるとされています。

甘さを感じにくいものでも、意外な量の糖分が含まれている場合があるようです。

「甘くないから低糖質」とは限らない、という点も覚えておきたいポイントです。

ここで少し想像してみます。もし目安量の倍にあたる100gを毎朝食べ続けたら、どうなるでしょうか。

50gでおよそ200〜220kcal程度だとすると、100gでは単純計算で400〜440kcal程度になります。

ここに牛乳やヨーグルト、はちみつなどのトッピングが加わると、朝食だけでかなりのカロリーになる可能性があります。

「見た目が軽そうだから」という理由だけで量を決めてしまうと、思わぬカロリーオーバーにつながりそうです。