『私、ショートスリーパーなんです』その自己申告、実は9割が”ただの寝不足”だったという医師の指摘

睡眠時間そのものを大きく変えるのが難しい場合でも、質を高める工夫はいくつか紹介されています。

就寝前のスマートフォンの使用を控える、寝る時間と起きる時間をなるべく一定にする、といった基本的な習慣が挙げられます。

こうした小さな工夫の積み重ねが、限られた睡眠時間の中でも、体の回復を助けることにつながるとされています。

「量」を変えられないときこそ、「質」に目を向けることが大切なようです。

もう一つの工夫は、「自分は短時間睡眠でも大丈夫」と感じたときに、一度立ち止まって考えてみることです。

前述の通り、体質としての本物のショートスリーパーは非常にまれな存在です。

「平気だと感じている」こと自体が、慢性的な寝不足による感覚のまひである可能性を、頭の片隅に置いておくだけでも意味があります。

小さな気づきの積み重ねが、体調を崩す前の予防につながっていくはずです。