専門家が指摘する、睡眠不足のリスクを軽視してはいけない理由
睡眠を専門とする医師の間では、睡眠不足を「気合いで乗り切れるもの」として軽視すべきではない、という考え方が共有されています。
特に、慢性的な睡眠不足は自覚症状が出にくく、本人が「大丈夫」だと感じていても、判断力や反応速度が落ちている場合があると指摘されています。
これは仕事のミスや、車の運転時の事故リスクなど、日常生活に直接関わる問題にもつながりかねません。
「眠くない」と感じることと、「体が万全である」ことは、別の問題として捉える必要がありそうです。
Q. 昼寝をすればショートスリーパーに近づける？
A. 短い昼寝を上手に取り入れることは、日中の眠気や集中力の低下を補ううえで役立つとされています。
ただし、これは夜の睡眠不足を根本的に解消する方法ではなく、あくまで一時的な対処だと考えられています。
昼寝を重ねて体質そのものを「ショートスリーパー化」できるという医学的な裏付けは、今のところ確認されていません。
昼寝はあくまで補助的な手段として活用するのが現実的だと言えそうです。
