『私、ショートスリーパーなんです』その自己申告、実は9割が”ただの寝不足”だったという医師の指摘

睡眠不足について考えるうえで、近年よく使われるようになった言葉に「睡眠負債」があります。

これは、少しずつ足りない睡眠時間が、まるで借金のように積み重なっていくという考え方です。

1日1〜2時間程度の不足でも、それが何週間、何ヶ月と続くと、まとまった睡眠不足と同じような影響が出るとされています。

「今日だけなら平気」という感覚の積み重ねが、気づかないうちに大きな負債になっている場合もあるようです。

ここで少し発想を変えて、もし毎日の睡眠時間を1時間だけ増やしたら、どうなるかを考えてみます。

日中の集中力や気分の安定、体調面での余裕につながる可能性がある、と多くの睡眠に関する情報で紹介されています。

たった1時間の違いでも、体感できるほどの変化を感じる人は少なくないようです。

「削れるところは削る」発想を一度手放してみることも、体調を見直すきっかけになりそうです。